redukcja o co chodzi

[...] ciężej muszę go pracować, tam tłuszczu bym się jeszcze pozbyła (wypadałoby) , natomiast nogi i tylek nie chce mieć już chudszy, a niestety bardziej lecą mi cm z dolnych parti.... i co tu zrobić? Najpierw masa i redukcja? Czy redukcja i masa? /SFD/2021/4/13/4ffe31cce92b4cd58c449dd70259cbf5.jpg Zmieniony przez - Monq0000 w dniu 2021-04-13 11:11:49

[...] Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW, 2x aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hi-tec c6 Czy możliwe [...]

[...] ciągu dnia : praca siedzaca FBW 1-2 w tygodniu, areo poki co okolo 30 min biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silowania 1-2 FBW/ powoli robie areo staram sie dojsc do conajmniej 45 3xtyg Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : ciezko cos tam probowalem ale...

Witam. Wiek: 22 Waga: 79-80kg Wzrost: 173 BF: 21% Cel: 10% BF (redukcja lipomasti, brzucha, oponki) Staż: Pare lat lecz z przerwami i bez konkretnych diet - więc można powiedzieć, że zero. Trening: Pn: Klatka, plecy, 30min aeroby Wt: Barki, biceps, triceps, 30min aeroby Śr: Nogi, 1h aeroby Czw: Klatka, plecy, 30min aeroby Pt: Barki, biceps, [...]

[...] Na jakiej partii w szczególności się skupić i która wymaga największej korekty? Jeśli chodzi o dietę - czy w chwili obecnej zastosować ujemny bilans kaloryczny, czy redukcja zbędnego nadmiaru tłuszczu nie jest potrzebna? Dziennik żywieniowy wrzucę po kilku dniach - w chwili obecnej mam dylemat, jaką ilość kilokalorii przyjmować. DANE [...]

[...] mieszkam na wsi, czyli praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie lubię sport więc prawie codziennie się w coś grywa. Odżywianie: Dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Tu nie ma ograniczeń Stosowane aktualnie i [...]

[...] Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek - zgubiła mnie kontuzja, troche załamki po wypadnięciu z treningów na 8 miesięcy i jestem tu gdzie jestem :( Cel : ostra redukcja w treningu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, bcaa, przedtreningówki Stosowane [...]

[...] różnie z tym bywa,nie zalezy mi redukcji z klapkami na oczach ,po pierwsze to nie zdrowe i nieprzyjemne ,po drugie osłabia i nie tylko mięsnie lecz takze stawy i ściegna co potem jest przyczyną kontuzji.Przynajmniej ja tak miałem. podoba mi sie redukcja ,ktora zrobił-robi,prezentuje Xzarr ,-porządne jadło i porządne efektywne aeroby.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 112 Wzrost : 189 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 113 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]

Cześć, prosiłbym o pomoc w nakierowaniu/podpowiedzi czy kolejny etap redukcji jesli chodzi o trening będzie ok. Redukcja planowana do końca czerwca. Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm 1. Etapy redukcji a) od lipca do września 2 x HST, zmieniłem w drugim po prostu ćwiczenia. Waga -8 kg. b) od października do teraz (koniec grudnia) FBW 5x5 plan [...]

[...] 3/tyg taniec 1/tyg Odżywianie: nieregularnie 3-4 posilki, duzo kawy, kanapki (ser zolty + wedlina), zudo makaronu z sosami, pierogi, czasem miesne pieczenie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co zalecicie, silownie mam 500m od [...]

[...] formy aktywności: bieganie raz na jakis czas - brak czasu Odżywianie: nie mam diety, ale staram sie nie jesc duzo, jesc zdrowo i dopelniac diete białkiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astam Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie nie cwicze, staz przed przerwa 3 lata, na wiosne spowrotem [...]

Cześć, mam pewien problem. Wydawało mi się, że wszystko ładnie dopiąłem na ostatni guzik, dobrze rozplanowałem, a niestety redukcja nie idzie w zamierzonym kierunku. Wystartowałem na początku stycznia z pulą 2800 kcal, powoli, bardzo powoli schodząc (ostrożnie) i aktualnie doszedłem do granicy 2000 kcal (ucinając z 2100 przedwczoraj). Trening [...]

[...] 5km 12. BUDŻET: Do 250pln / mies 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w doborze suplementow. Moim celem jest poprawa metabolizmu i redukcja tluszczy, przy mozliwie jak najlepszym zachowaniu miesni (szkoda mi czasu poswieconego na silowni). Licze sie z ty ze w przypadku diety redukcyjnej i zmiany planu [...]

[...] znajomego z suplementacją przy treningach MMA. Znajomy trenuje już kilka lat, ale dopiero teraz postanowił coś dorzucuc. Wczesniej silka ok 2 lat, gdzie w tym czasie byla redukcja i jakis cykl na mono. I teraz tak, priorytetem jest redukcja, przy jednoczesnej poprawie wydolnosci i może lekko siły (przy redukcji ciężko, ale nie chodzi tutaj o [...]

[...] nie mam dostępu, albo jest to trening zaawansowany lub po prostu nie rozumiem niektórych rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej, potem lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, przerwa od początku wakacji Uprawiane inne sporty: brak regularności (czasami gra w [...]

Witam, Mam 27 lat, 93kg, 175cm wz., endomorfik, staż treningowy niewielki, około dwóch tygodni jestem na redukcji Low Carb. Posiadam jakąś tam wiedzę biochemiczną, znam zalecenia i potwierdzenia tez dr. Kwaśniewskiego itp. ogólnie w temacie diet nisko węglowodanowych naczytałem się setki stron. Na tej diecie czuje się dobrze, ćwiczenia cardio 3x w [...]

[...] to 29 lat, 187cm wzrostu 103kg wagi, na dzień dzisiejszy, plan jaki mam na siebie? Na początek trochę się rozruszać i przysłowiowo odrdzewieć a w przyszłości ok. lipca jakaś redukcja by się przydała do myślę 90-92kg. Jeśli chodzi o sprzęt jakim dysponuję to ławeczka regulowana, stojaki pod sztange, nadają się również pod siady, 2x sztangielki, [...]

Witam, Poproszę Was o ocenę mojej diety ewentualnie treningu. Dietę stosuje od ok3 m-cy, ale jak dla mnie bez efektu. Dieta i trening do wglądu na moim profilu - mam nadzieję że to nie problem...? W dzienniku żywieniowym nie uwzględniałem suplementacji - opisana poniżej W dzienniku jest sumiennie wpisane wszytko to co zjadam w ciągu dnia...... [...]

[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - hula hop i brzuszki Odżywianie: wyżej opisane:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]